Analizando tus 12 respuestas...
Perfil de dolor analizado
Factores de riesgo evaluados
Zona y tipo de molestia identificados
Protocolo personalizado generado
Plan de carga progresiva configurado
Test de Movilidad
Y Carga Progresiva
Tus Objetivos
1 / 12
✓ Test completado
Tu Rutina Personalizada
Está Lista
Según tus respuestas, la rutina de carga y control de talón y tobillo de 7 días es la ideal para ti
Tu Perfil
🎯 Tu Rutina en 3 Fases
Diseñada según tus respuestas, con base en los protocolos de carga progresiva para talón y tobillo con más respaldo científico.
🔓
Días 1 y 2
Soltar y movilizar
💪
Días 3 a 5
Activar y controlar
🏃
Días 6 y 7
Fortalecer con carga
En el seguimiento a 5 años del estudio de referencia, 80 de cada 100 personas se recuperaron por completo solo con ejercicio, sin inyección ni cirugía
🔬
Base científica Rathleff et al. 2015 (Scand J Med Sci Sports) — carga progresiva en talón
🎬
Ejercicios ilustrados paso a paso Guía visual paso a paso: series, ritmo y el error más común
👨‍🚶
Creado por Andrés Salazar Personal Trainer especialista en movilidad y fuerza
ACCESO INMEDIATO
Garantía de 7 días · Para siempre